脳のエネルギー源は2つしかありません。
1.グルコース
2.酸素
脳を活性化するには、適切に食事をとり、グルコースを補給することが重要です。
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一方、酸素の重要性はグルコースの後ろに隠れて見落とされがちです。
たとえグルコースで満たされていても、必須酸素が不足していると脳は正常に機能しません。名古屋の出会い掲示板
グルコースと酸素の両方がある場合にのみ、脳はそのパフォーマンスを発揮できます。
ネガティブな人は運動に対して悪い印象を持っています。
「疲れた」
名古屋の出会い掲示板”ごめんなさい”
「筋肉痛が嫌い」
私は悪い面だけを見て、運動の良い面を見ようとはしません。
運動には否定的な印象があるため、身体を積極的に動かす習慣がありません。
このため、脳には常に酸素が不足しています。名古屋の出会い掲示板
食事中にグルコースが脳内に分布していても、酸素が不足するとうまく機能することはできません。
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酸素を取り込むにはどうすればいいですか？
それは有酸素運動です。
ポジティブな人には好気性の習慣があります。
運動ですが、全力疾走や筋力トレーニングなどの嫌気性運動では不十分です。
酸素を大量に摂取する有酸素運動が適切です。
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たとえば、ウォーキング、ジョギング、ランニング、エアロビクス、サイクリング。
有酸素運動には、前向きな思考を高める効果があります。
よく呼吸しながら運動すると、脳内の血液量が改善され、酸素が拡散します。
脳の働きが活発になり、前向きな気持ちが生まれやすくなります。
有酸素運動の習慣は、気分の変化やストレス緩和だけではありません。
有酸素運動がうつ病の予防と症状の改善に効果的であるという医学報告があります。名古屋の出会い掲示板
有酸素運動は、身体的健康だけでなく精神的健康にも役立ちます。
あなたが否定的な思考に苦しんでいるなら、有酸素運動が効果的です。
有酸素運動を行うほど、気持ちは前向きになります。
では、心理テストをしましょう！
次の4つのうちどれが朝食に不可欠ですか？
A.納豆
B.フルーツ名古屋の出会い掲示板
C.目玉焼き
D.味iso汁